Главная / БЛОГ / Здоровье / О голодании как способе изменить себя

О голодании как способе изменить себя

Статья о голодании пролежала у меня в черновиках больше полутора лет. Давно хотел поделиться с читателями собственным скромным опытом и, похоже, этот час настал ) Наступивший год стал для меня годом усиленной заботы о своем здоровье. А лечебное голодание по Брэггу – одна из практик, которой я уделял внимание в разные периоды своей жизни.

Например, трехдневное голодание на воде мне приходилось проводить уже неоднократно. Вот и сейчас, дописывая этот, поднятый из глубин блога, пост, я голодаю. Решив вернуть в свой распорядок еженедельное суточное голодание, в прошлом месяце я проделал небольшой эксперимент, в итоге проведя без пищи 8 дней (одно двухсуточное голодание, одно – продолжительностью в 4 дня и два голодания 24-часовых). Так что, ощущения достаточно свежи для того, чтобы писать о личном опыте.

Личный опыт голодания

Прежде всего, следует сказать о том, как я пришел к голоданию. Был в моей жизни период студенчества – без денег, без какой-либо системы питания и, собственно, почти без питания как такового. Возможно, если бы я жил не в чужом (в то время) для меня городе, все было бы иначе. Правильную жизнь вести не получалось. Тогда, как почти каждый студент, я любил крепкие напитки и, как ни странно, читать – значительная часть стипендии эти две статьи расходов «отъедали». В итоге, после 5-ти лет обучения в университете я страдал гастритом и сильнейшей изжогой. Все мясные, рыбные, овощные и фруктовые консервы, а также целый ряд других съедобных и вкусных вещей, перешли в разряд продуктов, употреблять которые без последствий я не мог.

И вот однажды в книжном магазине мне попалась в руки книга «Чудо голодания» (Поль Брэгг). Утверждениями, содержащимися в ней, я неожиданно для себя проникся и, не откладывая в «долгий ящик», все проверил на собственном опыте. Других книг о голодании больше не читал – ни тогда, ни после, решив, что одного Учителя, советы и рекомендации которого работают в полной мере и ожидаемым образом, вполне достаточно.

Первый мой длительный период регулярного голодания продолжался почти два года. Стабильно, один раз в неделю, за редким исключением, на 24-36 часов я лишал себя всякой еды, устраивая для собственной пищеварительной системы разгрузочные дни.

Суточное голодание на воде: разгрузочные дни

Все свои голодовки проводил на воде – не дистиллированной, а обычной, покупной, в пятилитровых пластиковых бутылях. Особого дискомфорта в эти дни не испытывал. О том, чтобы попробовать поголодать дольше полутора суток, даже не думал.

Затем, в последующие годы, возвращался к 24-часовым голодовкам исключительно при возникновении в организме сбоев, которые необходимо было устранять. Сейчас приходится лишь сожалеть о том, что регулярные голодания много лет назад не стали моей привычкой, которая помогла бы сохранить здоровье и продлить молодость.

Позже, избавившись от своих проблем с ЖКТ, «подсадил» на еженедельные суточные голодания и мать, которая сделала их частью свой жизни на год или около того. Затем она отказалась от этой практики по собственным причинам.

На данный момент на моем счету более полутора сотен односуточных голодовок плюс еще около десятка — от двух до пяти дней, которые можно рассматривать как опыт лечения голоданием. Написать именно о трехдневном голодании решил как о наиболее популярном из голоданий малой длительности. И еще потому, что, только преодолев этот второй промежуточный барьер, можно выходить на более длительные сроки воздержания от пищи: 5, 7, 10 и более дней. Трех дней для многих достаточно, чтобы на долгое время избавиться от привычки жрать и страха голодной смерти ) Не верите? Это легко проверить.

Подготовка к голоданию на воде

Если вести речь о самом простом, однодневном, варианте – то о подготовке, как таковой, говорить не имеет смысла. Один разгрузочный день без еды не требует ни особого геройства, ни особых знаний, ни особой подготовки. В «день голода» приемы пищи в течение суток пропускаем, пьем водичку, когда хочется, и не нажираемся при выходе из голодовки – такой соблазн может возникать поначалу.

Суточное голодание без подготовки можно проводить еженедельно. По мере набора опыта регулярного воздержания от пищи на столь короткий срок организм начнет давать вам подсказки — сколько, когда, как часто, и что кушать. Если практику приостановить или забросить, этот внутренний голос довольно быстро затихает при возврате к обычному, хаотическому и нездоровому питанию.

Что касается воздержаний от пищи в течение трех-пяти суток, то тут подготовка уже нужна. Это процесс индивидуальный, и каждый, возможно не сразу, но выбирает оптимальный для себя вариант. В моем случае необходимо два-три дня перед голоданием:

  • питаться только кашами, салатами и отварными овощами;
  • воздержаться от любых напитков и жидкостей, кроме воды;
  • поддерживать ровный и благожелательный эмоциональный фон;
  • не перегружать организм физически.

Правила, на мой взгляд, простые и выполнимые.

Тем, кто пытается поголодать 3 дня впервые, лучше начинать не в холодное время года (т.к. с непривычки организм будет мерзнуть) и в домашних условиях (т.е., в выходные, праздники, отпуск). Брэгг рекомендует проводить голодания продолжительностью более 3-х дней в условиях, приближенных к идеальным – с возможностью отдыхать и двигаться в любое время.

Впрочем, мое первое длительное голодание (двое суток + выход на сутки + еще пять суток) пришлось проводить без изменения режима – ходить, как и раньше, на работу; заниматься физическим трудом; общаться с людьми, которые приносили с собой на обед вкусно пахнущую еду; даже пару раз готовить дома для семьи. Но у меня было безвыходное положение в виде очередной хронической болячки, с которой в течение трех месяцев не могли справиться врачи и выписываемые ими препараты. Мне надоело сливать деньги на дорогие лекарства — фактически в пустоту, и в один прекрасный момент я совсем отчаялся, решив прибегнуть к радикальному методу – лечебному голоданию. Решил – сделал.

Все сказанное можно отнести и к подготовке к такому, достаточно распространенному способу сбросить лишний вес, как голодовка для похудения. Просто не нужно превращать этот процесс в самоотверженное страдание или показное самоистязание. Подготовились – голодаем, без лишних сантиментов и без привлечения внимания окружающих. Вам ведь не нужны чужие отрицательные эмоции?

Длительное лечебное голодание, разумеется, потребует более серьезной подготовки, достаточного опыта и понимания процесса. И это разговор отдельный, выходящий за рамки темы статьи.

Голодание: первый день

Первый день голодания многодневного ничем не отличается от обычного 24-часового воздержания от пищи. За исключением того, что ваш мозг в этот раз будет знать, что через сутки ему не перепадет привычных порций глюкозы.

В течение всего этого дня я пью воду. Мне больше полутора – двух литров воды в день не требуется. Пью, когда накатывает желание поесть, небольшими порциями – по 150-200 мл. Этот простейший прием помогает избавляться от голода на час-другой.

Трехдневное голодание: первый день

В целом, ощущения терпимые. Мышечной усталости нет. Из малоприятных индивидуальных побочных эффектов:

  • некоторая рассеянность (работы, для выполнения которых требуется сосредоточенность, занимают больше времени;
  • периодически появляющееся в течение дня желание вздремнуть, но это не постоянная сонливость.

Объясняю подобное постоянным дефицитом сна. Если вам удается полноценно отдыхать, скорее всего, удастся избежать и снижения концентрации внимания в день голодовки.

Перед сном – стакан воды. С засыпанием лично у меня проблем не возникало. Количество сновидений и их яркость увеличивается, как в первую «голодную» ночь, так и в последующие – удавалось вспомнить до десятка не связанных друг с другом (и с едой) сновидений.

  • Важно! Первый день – показатель качества входа в многодневное голодание. Если голоданию сопутствуют головные боли или ощущения, сопровождающиеся серьезным дискомфортом, я предпочитаю не продолжать насилие над собственным организмом и попробовать зайти в голодовку днем-двумя позже. При повторном заходе никаких неудобств и неприятных ощущений ни разу замечено не было.

Голодание: день второй

Что происходит во второй день голодания? Каких сюрпризов ожидать от тела и мозга? Насколько проще/сложнее двигаться дальше?

Считаю, что во второй день важно «случайно» не забыть о намерении поголодать еще какое-то время. Да и вообще, начиная со вторых суток необходимо тщательнее следить за собой – тело подчиняется инстинктам, оно может воспользоваться моментом, чтобы тихонько пожрать, пока мозг находится в трансе. А в трансе мозг человека находится довольно часто. Для кого-то это может стать любопытным открытием. Мне не раз приходилось говорить себе «Стоп!», когда я ловил себя на том, что двигаюсь по направлению к кухне или того хуже – уже стою напротив холодильника ) В такие моменты начинаешь понимать, что подразумевал Брэгг, говоря, что человек — раб своего желудка.

Трехдневное голодание на воде: день второй

На мой взгляд, вторые сутки в трёхдневном голодании — самые сложные в психологическом плане. Мозг, отчаянно жаждущий получить привычную порцию глюкозы, в этот день вполне способен придумать и обосновать благовидный предлог для того, чтобы отказаться от продолжения эксперимента и, возможно, от всех последующих попыток по его проведению. Но это не значит, что мозг в эти дни не получает необходимого питания. Получает, не столь обильное, но достаточное. Однако он все же склонен расценивать создавшуюся ситуацию как угрозу.

При этом голод, по моим ощущениям, намного сильнее не становится. Он вполне терпим и дает знать о себе не постоянно, накатывая лишь периодами. Как и в первые сутки, нейтрализовать его помогает употребление воды.

Периодически также наблюдается ощутимая слабость в ногах и руках, словно от усталости. Важно не поддаваться желанию проваляться большую часть времени на диване, даже если у вас этот день выходной. Желательно продолжать заниматься той же деятельностью, что и в обычные дни, если это не тяжелый физический труд – так легче сохранить тонус и отвлечься от ненужных мыслей, да и день в делах пройдет незаметнее. Если есть возможность, хорошо бы час-два проводить на улице — это относится к каждому из дней эксперимента. При достаточной двигательной активности голодание переносится значительно легче.

Холод, если голодание проводится зимой, чувствуется отчетливее. В летнюю жару, напротив, гораздо комфортнее – меньше потеешь, даже при физических нагрузках. Небольшой озноб в голодные дни в любое время года — это нормально.

Третий день голодания

День, когда чувство голода появляется гораздо реже и становится настолько слабым, что большую часть времени уже и не вспоминаешь о том, что «тело не ело» почти три дня. Трехдневная голодовка на воде начинает внутренне восприниматься как благо. Если два дня до этого вы поддерживали позитивный настрой и проявляли двигательную активность, переход в третьи сутки принесет вам заметное облегчение.

Третий день голодания на воде

Именно в этот день появляется легкость в теле и мыслях, внутреннее ощущение свободы, независимости от еды. Аппетит пропадает, мыслей о еде больше нет, а вот времени и энергии становится заметно больше.

Но нужно быть морально готовым и к тому, что третий день не станет легче второго. На человеческий организм действует множество переменных факторов (режим и качество питания до входа, текущее состояние здоровья, перенесенные стрессы, погодные условия и т.д. и т.п.), уникальное сочетание которых способно изменить общую картину и испытываемые ощущения. К счастью, не значительно. Так, в одну из первых моих многодневных голодовок, в которую пришлось входить в не вполне здоровом состоянии, долгожданная «легкость бытия» наступила лишь на четвертые сутки.

Кстати, остаться еще на одни сутки после третьего дня голодания значительно легче, чем после первого и второго. При этом существенной разницы между тем, как организм воспринимает четырехдневное голодание и трехдневное, я не замечал.

Правильный выход

Пару слов о том, как правильно завершать трехдневное голодание. Чтобы совершенный вами подвиг не стал напрасным, выход из трехдневного голодания должен быть постепенным, без излишеств.

Выход из трехдневного голодания: избегаем излишеств

Поль Брэгг рекомендует придерживаться при выходе питания, в основе которого — свежие и вареные овощи, предлагая на время исключить из рациона мясные и молочные продукты, рыбу, яйца, мучные изделия. После трех-пятидневного голодания облегченного диетического питания на протяжении одного-двух дней вполне достаточно.

По своему опыту могу сказать, что аппетит возвращается не сразу, поэтому для его удовлетворения много пищи не потребуется. В первый день выхода мне хватает овощей (свеклы и моркови), приготовленных на пару в мультиварке и салатов из свежих овощей. Во второй день выхода к салатам добавляю в небольших количествах каши — овсяную, гречневую, пшенную. Далее — питаюсь как обычно.

Голодание три дня: результаты

Итак, что дает трехдневное голодание, каких результатов ожидать и на что ориентироваться?

Разумеется, если это единичный эксперимент, о каких-то серьезных и долговременных изменениях говорить не приходится. Но даже однократному многодневному голоданию сопутствуют эффекты, не заметить которые просто невозможно.

Лечебное голодание для похудения

Первое, на что обращаешь внимание – это потеря веса. В моем случае: по килограмму за каждый день голодания и еще несколько дней после. После первого пятидневного голодания эффект потери веса у меня продолжался еще в течение десяти дней с момента выхода. Итого: минус 15 кг (с 98-ми до 83-х). Затем вес так же постепенно вернулся, но уже к более низкой отметке, чем изначально.

Из других сопутствующих эффектов можно назвать следующие: утихают воспалительные процессы (иногда насовсем, но чаще, если речь о хроническом заболевании — лишь на некоторое время), становится чище (здоровее) кожа, становится легче дышать (очищаются пазухи, полностью пропадает насморк), улучшается пищеварение. Но Брэгг категорически не рекомендует рассматривать голодание как лекарство от болезней, и тем более — как панацею, напоминая, что оно лишь дает возможность организму отдохнуть, очиститься и пробудить внутренние силы.

Голодание делает организм более восприимчивым к вкусу и качеству продуктов. Первые дни после выхода получаешь настоящее удовольствие от обычной пищи, вкусовые ощущения словно обновляются. Тело начинает чувствовать энергию, меньше устает днем и лучше спит ночью. Этих простых и, вместе с тем, таких необходимых человеку ощущений достаточно для того, чтобы поверить в саму возможность перемен, и для того, чтобы сделать регулярное голодание частью своего образа жизни. Если не поддаваться выбивающим «из колеи» событиям и эмоциям, случающимся с нами, не сходить с выбранного пути к здоровью, можно получить поистине необыкновенный опыт.

Что дальше?

Если есть желание и возможность, а также условия, набравшись опыта в суточных и трехдневных голоданиях в течение полугода, можно выходить на дистанции длиной 7-10 дней. Тот же Брэгг не раз говорит в своей книге, что более продолжительные голодовки для поддержания и укрепления здоровья человеку не требуются, и могут быть даже вредны.

Личные планы

Что касается возвращения к практике голодания, то личные планы на год достаточно просты: провести без пищи в текущем году минимум 60 дней. Для этого нужно лишь не пропускать еженедельные суточные голодовки на воде и раз в сезон проводить голодание трехдневное. Несмотря на кажущееся внушительным общее количество дней сознательного отказа от пищи, ничего сложного и, тем более, опасного в этом нет. В конце года постараюсь отписаться о результатах и впечатлениях.

Заключение

Консультаций по вопросам сознательного воздержания от пищи не провожу. Сразу отсылаю к первоисточнику. Как уже говорил выше, для меня таковым является книга: Поль Брэгг «Чудо голодания», скачать бесплатно которую в настоящее время не представляет никакой трудности. В ней вы найдете ответы на большинство своих вопросов, касающихся организации голодания и моментов, возникающих в его процессе.

Ну и еще один важный пункт: медицинского образования у меня нет, никого к голодовкам я не призываю, пишу исключительно о собственном опыте. Возможно, кому-то пригодится, кого-то вдохновит. На вопрос, голодать вам или нет, может ответить только ваш лечащий врач, если таковой имеется в наличии. Или — ваш внутренний голос, которому, я надеюсь, вы доверяете.

Предлагаю в комментариях под статьей поделиться своим отношением к голоданию и личным опытом, если таковой имеется.

А в завершение хочу поделиться с вами музыкальным позитивом от Elise Trouw:

 

Расскажите об этой статье в соцсетях:

34 комментария

  1. Надежда Суптеля

    Человек — раб своего желудка))) Это точно Константин. Если распустить свои инстинкты, которые постоянно любят «пожрать», то желудок можно вырастить до безразмера и желудок становится неуправляемым, а точнее инстинкты становятся неуправляемыми и тогда приходится применять очень хорошую силу воли. А потом желудок включает свое хочу и с этим очень сложно спорить — инстинкты сами ведут к еде.

    Голодала я долгое время, несколько лет два дня в неделю: среда и пятница. Когда очень хотелось закинуть еды для желудка в эти водные дни, я пила еще зеленый чай без сахара. живая вовсю. Голодание дает хорошие результаты: омоложение организма, поэтому допускаю, что моя моложавость сложилась от голодания. Сейчас не голодаю вообще, но и не увлекаюсь едой особо. Не помню уже статью, в которой Никита Джигурда избавился от рака голоданием и вообще по моему даже без воды — помню точно.

    Но без воды очень сложно организму. Желудок ведь должен чем-то заполнен. Однажды я сделала эксперимент: 1й день Великого Поста был у меня без еды и без воды. Рассеяность да, получилась огромная. Я вместо своего автобуса села на другой маршрут и привезли меня на конечную… я не поняла. Водитель спросил: Вам куда? Ответила. Ладно, сидите, через 12 минут поедем. На второй день поста я съела немного фруктов и салат из капусты свежей с морковкой + вода и зеленый чай.

    В душе тянет к еде, но не очень, у всех ведь по разному работают инстинкты. Третий день — да, полет души, в желудке легко. Красота! И во время голодания (два дня в неделю) я поняла, что человеку для того, чтобы двигаться, работать, не так уж много пищи нужно.

    • Надежда, двое суток в неделю без еды — лично для меня многовато. Но у Брэгга, насколько я помню есть описание и такого подхода — правда, там голодание было лечебное, с конкретным пациентом и заболеванием, и не столь долгий период (несколько лет).

      Про голодание без воды слышал, но специально информацию не искал, т.к. думаю, что лучше придерживаться одной системы и, желательно, золотой середины, без крайностей. Для меня голодание насухо — это крайность, организму нужна вода во время голодания, чтобы выводить токсины.

      • Надежда Суптеля

        Так 2 дня не подряд Константин: среда и пятница. И мне в общем-то в то время было несложно. Я не изводила себя никакими диетами никогда, а применяла многие: рыбные, яблочные, фруктовые — 7 дней, но в рыбной и в куриной фрукты были обязательно. А потом когда начала качать пресс: ноги под советский диван с ножками, вот тут я забыла про все диеты. Когда дошла до 100 качаний пресса, все диеты улетели, питались нормально, но поправы не было. Еще может быть потому, что я постоянно в движении была и есть. Меня одно время звали электровеником))))

        • Насчет того, что не подряд 2 дня, я понял сразу )

          У каждого свой уровень энергии, кому-то от рождения хороший бонус достается, кто-то в течение жизни учится сохранять и приумножать. Мне вот порой энергии сильно не хватает.

          Все верно, к правильному питанию нужно подключать еще и физические нагрузки.

  2. Константин, приветствую!
    5-дневных голодовок не проводил. Про 6+ дневные читал, что там выходить очень сложно, крайне желательно с врачебным вмешательством, если опыта нет.
    Максимум было 3 суток, да и то не честной голодовки — по яблоку в день + кофе + воды сколько хочешь. Точнее, с водой так: захотел поесть — попей. Совсем лишать мозг пищи в эти дни не хочу, потому яблочко затачиваю.
    Перед началом такой голодовки, вечером, что-нибудь лёгкое кушаю. При выходе — кашку овсяную или овощной салат. Самое забавное, что за эти дни желудок скукоживается и много есть просто не хочешь.
    Настоящий голод настигает то на второй, то на третий день. Про «сорваться» даже не думаю — нафига, спрашивается, полтора суток «мучился»?
    Про «голодание без воды» как таковом не слышал. Про диету слышал. Но это не голодание, организм просто иссушивается, а потом, когда начинаешь пить, всё быстро возвращается.
    Ну и если не пить, желудочный сок нормально поработать может. Ты же не сидишь в тёмной комнате, а смотришь тиви, а там реклама всякая, или домашние чего готовят. Даже если и не так, в интернете начнёт постоянно появляться фото еды) Отсутствие воды, да ещё без пищи — дорога к язве или чему похуже.
    Ещё слышал про безуглеводные диеты. По признанию людей с активной мозговой деятельностью: через несколько дней чувствуешь, что тупеешь.

    • Андрей, привет!

      там выходить очень сложно, крайне желательно с врачебным вмешательством, если опыта нет

      Так вот, год еженедельных 24-часовых голоданий и позволяет наработать такой опыт и лучшее понимание своего организма.

      С яблоком и кофе — это да, не честная голодовка получается, я бы даже сказал, совсем не голодовка, скорее — разгрузочные дни. Притом, получается, что ЖКТ в эти дни не отдыхает, как при полноценном голодании. Признаюсь, я бы не рискнул так дразнить свой желудок )

      С овсянкой у меня отношения были непростые очень долго, не воспринимал я ее как еду, пока доча наша на каши не перешла. Мы, наверное, 5-6 видов овсянки от разных производителей перепробовали, пока не попалась на удивление недорогая и вкусная 3-минутная «Селяночка» в красной пачке. С тех пор я овсянку ем с огромным удовольствием.

      «Настоящего» голода давно не испытывал, как-то все более-менее гладко проходит. Единственно, о чем не упомянул: бывает, что еда на вторую-третью ночь начинает сниться. Но это терпимо тоже )

    • Надежда Суптеля

      Андрей, приветствую! «Отсутствие воды, да ещё без пищи — дорога к язве или чему похуже.» Да, такая диета — прямая дорога к язве. Потому как организм человека состоит на 78-80% из воды, он должен поддерживать этот водный баланс. Если бы все было просто без воды, то в пустынях люди легко бы передвигались даже без воды и не погибали БЫ от жажды.

  3. Сергей Петров

    Константин, привет! Всегда интересно читать твои статьи. Интересно потому, что ты, как и я, пропускаешь любую тему через себя.

    Именно поэтому я не закрыл ее, просто прочитав заголовок, а освоил полностью.

    У меня мысли о голодании бывают только тогда, когда я, как зомби, выполняю какой-то заказ, у меня все получается, но в итоге я понимаю, что тупо забыл позавтракать и даже пообедать!

    Честно говоря, мое мнение заключается в том, что ни в коем случае голодать нельзя. Можно ограничивать рацион и объем потребления. Но не голодать.

    Однако твой опыт внушает нескрываемое уважение: я нисколько не сомневаюсь в том, что все было именно так, как ты описываешь.

    Потеря 15 килограммов за полмесяца — это реально впечатляет. К слову, таких же результатов можно добиться регулярным посещением спортивного зала. Правда, мне для этого потребовалось несколько месяцев.

    Минус 15 килограммов за чуть более чем две недели — это в высшей степени впечатляет. На мой взгляд, столь радикальное снижение за столь короткий срок имеет риск ухудшения здоровья и даже появления желчнокаменной болезни. Но это исключительно мое мнение. Повторюсь, твой опыт и твои результаты весьма достойны.

    • Сергей, ну а как не пропускать? Можно было бы тему эту оставить и дальше пылиться в черновиках, но у меня там более 60-ти заготовок уже, в разное время и по разным причинам не ставших полноценными статьями. А тут — больше даже для себя решил вешку поставить, чтобы не забывать о намерении и чтобы было с чем свериться в конце года текущего )

      Знаешь, мне в реальной жизни тоже приходилось встречать людей, категорически против голодания настроенных. Так, в одну из многодневных голодовок, совпавшую по времени с православным постом, на работе сотрудница, во всеуслышанье всем рассказывающая, как строго она соблюдает посты, чем-то решила угостить меня. Мягко отказав ей, я объяснил причину: сейчас голодаю. И получил в ответ взгляд, который можно было расшифровать, как смесь непонимания и сострадания к существу столь неразумному ) И эта женщина понесла новость дальше — в массы, ведь об этом можно посплетничать, в пост ведь только материться, вроде, нельзя ) Брэгг ведь недаром советует голодающим помалкивать.

      Кстати, тут в выдаче Яндекса в ТОП-10 удивительную вещь прочел о том, что оказывается «при голодании стенки желудка начинают перетирать друг друга» )) Что, разумеется, не соответствует действительности. Так вот негативное отношение к вполне нормальной, медициной признанной, оздоровительной практике и складывается.

      Насчет килограммов: скорее всего, тут у каждого индивидуально. У меня, в среднем, один день голода — это минус один килограмм веса. Несколько дней после многодневных голоданий вес тоже падает. В первый раз было непривычно за этим наблюдать. Даже были опасения, что потеря веса не прекратится ) Потом пришло понимание, что голодание на воде — это самый естественный и самый простой способ похудеть. Кстати, этого мнения я до сих пор придерживаюсь.

  4. Александр Каратаев

    Очень много читал о разных способах голодания и о той пользе, которую оно приносит. Но сам добровольно не голодал. Было однажды 2 суток в силу обстоятельств, но это не в счёт.
    Зато у меня бывает такое — утром только кофе, есть не захотелось, в обед вообще ничего, только кофе или чай, опять почему-то есть не хочется, а вечером нормальный ужин. Конечно не считаю это какой-то голодовкой, просто организм сам регулирует нужна пища или нет.
    А ещё заметил такой эффект, стоит мне немного побыть голодным, как начинает сильно болеть голова… Не всегда, но в большинстве случаев.
    Вообще надо бы попробовать, но пока я к такому не готов.

    • Александр, к кофе я очень настороженно отношусь. Мой организм воспринимает его как достаточно сильный «допинг». А тот режим питания, который описываешь ты, на мой взгляд, просто опасен. Мне ведь тоже приходилось долгое время (первый год после рождения Олеськи) на стимуляторах держаться. Ни к чему хорошему это в итоге не привело…

      Головные боли — да, встречается такое, особенно у тех, кто имеет проблемы с позвоночником в шейном отделе и/или артериальным давлением. Мне это тоже знакомо. Хотя, по Брэггу — это скорее, результат отравления организма токсинами. Тут, если есть желание попробовать приобщиться к голоданию, нужно в первые несколько раз (возможно, десятков раз) пытаться заходить в суточные голодания исключительно с нормальным самочувствием. Т.е., если есть головные боли или другой дискомфорт, лучше прекратить начатую голодовку и зайти через день-два.

      • Александр Каратаев

        Ну, Константин, тут же всё так индивидуально. Например, кофе для меня абсолютно не допинг. Я могу перед сном выпить чёрный кофе и спокойно идти спать. Засыпаю сразу и сплю всегда хорошо. Давление у меня повышенное с детства, но это для меня нормально. Так же как и у Наполеона был пульс 40, что для него было нормой…
        Особого желания начать голодовку нет, но чисто по соображениям, что надо просто почистить организм наверное стоит разово попробовать… Как морально буду готов… Скорее всего летом — жарко, есть и без того не хочется…

  5. Олег Клышко

    Я в молодости почитал эту книжку и попробовал 3 дня ничего не есть, просто так. Я не в восторге был от этого эксперимента кушать очень хотел и в 1 и в 3 день. Еще лет 10 назад была операция и в после операционный период, вспомнил, что голод вроде должен восстановить здоровье, мало ел в итоге открылось кровотечение и попал на вторую операцию. Верю, что в экстремальных ситуациях у организма открываются дополнительные источники энергии, но как то эксперементировать у меня нет желания.

    • Олег, спасибо за комментарий! Твой опыт позитивным не назовешь. Первое трехдневное голодание сам Брэгг рекомендует проводить не ранее, чем через три месяца успешного опыта в еженедельных суточных голодовках. И потом, голодал и «мало ел» — это не одно и то же. Тут важно не путать ограничение в пище и полный от нее отказ. В послеоперационный период правильнее все же соблюдать диету, предписанную доктором.

  6. Каждый человек, сам выбирает, что для него лучше. Но такие эксперименты, я не одобряю, без вмешательств врача. Голодание, возможно и полезно, для некоторых, но учитывать следует и то, чем человек занимается, где и как работает. Для меня, так точно это не подойдет, но прочесть было интересно о вашем опыте.

    • Эх, беда в том, что к нашим врачам, порой, только за направлением на тот свет и обращаются. Если талончик удастся получить и очередь выстоять. Эта система и в лучшие времена от бюрократизма страдала, а сейчас и подавно. К сожалению, давно в обычных поликлиниках с обычной человечностью сталкиваться не приходилось…

      Насчет выбора полностью согласен, все индивидуально, каждый выбирает свой путь и свои инструменты )

  7. Я этой осенью случайно попала в голодание длиной приблизительно 52 часа: сначала не было возможности поесть, а потом, из-за подготовки к медицинской процедуре, нельзя было. Ощущения своеобразные были. Помню, что начинать есть не хотелось, а при взгляде в магазине на витрину с тортами (которые, кстати, я уже много лет, как не покупаю и не ем), я ощутила сильную тошноту.
    Слабости не чувствовала. Но то, что это — состояние сильно измененного сознания — точно.

    • Елена, есть такой момент, мне тоже наблюдать доводилось. Если в голодание входишь удачно и оно проходит без ощутимого дискомфорта, начинать есть не хочется. Я такое состояние обычно рассматриваю как возможность поголодать еще сутки, но такое случается не часто.

  8. Ого, сколько жаждущих поголодать :))). Тема как раз к посту, стимулирует… хотя, конечно, вещи не совсем тождественные. О Брэгге и его опыте наслышана, и думаю, он достоин популяризации. Был опыт 3-х суточного голода по Марве Оганян, там не вода, а питательный раствор: отвары трав, сок лимона и мёд чуть-чуть. Сказать что он питательный, конечно весьма и весьма… Трудно было, особенно второй день, как и ты говоришь — самый трудный, а в четвёртый уже вроде и не хочется есть, но понимаешь, что надо:) У меня болел желудок. Если честно, больше не хочется повторять, если только для здоровья.
    А вот по 36 часов — это легко и можно чаще практиковать и польза тоже немалая.
    Ещё пикантный момент, ты обходился без клизм или упустил этот момент? Это же необходимое условие! Должно быть очищение полное. Иначе смысл какой?

    • Мне кажется, Брэгг и так достаточно популярен. Но, как вокруг любого настоящего Источника, вокруг учения Брэгга со временем появилось слишком много «последователей», методично извращающих изначально простую и понятную систему естественного голодания. Полное воздержание от пищи и чистая вода — больше ничего не требуется, все остальное от лукавого ) У человеческого организма столько внутренних запасов, что ему не нужны во время голодания никакие питательные растворы.

      Про воду с мёдом и лимоном у Брэгга есть оговорка, но он не рассматривает этот раствор как питательное средство:

      Допустимо только одно исключение в 24-часовом голодании. Если хотите, добавьте в стакан дистиллированной воды одну треть чайной ложечки натурального меда или одну чайную ложку лимонного сока. Эти добавки действуют как растворители токсичных веществ и слизи.

      Что касается пикантного момента, то есть смысл привести еще одну цитату из первоисточника («Чудо голодания»):

      Я не верю в слабительные или клизмы во время голодания. Не верю в какое бы то ни было насилие над природой, а использование клизм, на мой взгляд, большей частью неестественно. Это же относится и к приёму любых видов слабительного. У кишечника имеются свои собственные санитарные и антисептические средства, и остаток пищи, который находился в кишечнике перед началом голодания, будет нейтрализован еще до окончания голодания. Выводящая система природы совершенна, если не мешать её естественной работе.

      Вобщем, я в достаточной степени доверяю человеку с пятидесятилетним опытом проведения голоданий различной длительности, если не ошибаюсь, до 20-ти суток. Думаю, здесь лучше последовательно придерживаться одной системы, нежели брать отовсюду понемногу, как это нередко пропагандируется.

      • Людмила

        Брэгг популярен среди определённой категории, обычным, не отяжелённым вопросами голодания людям да и блогерам это имя ни о чём не говорит. ) Хорошо что написал и каждый подумал: может попробовать.

        Немного удивлена что без клизм, казалось, что это обязательное условие.. Хотя ведь и голод может быть с водой и без неё. Тут, видимо, каждый выбирает своё, что ближе. А теорий правда много, стоит читать вдумчиво, я поверила Оганян (ошибку сделала в фамилии в прошлый раз, подправь пож-та) потому что она в отличие от американца живёт у нас, живёт сейчас, а не в середине прошлого века, всё же наука тоже не дремлет, делаются открытия, наработки, а главное она врач, биохимик. Ну и отзывов много хороших от исцелившихся людей. А отвары трав- та же вода,лишь лучше очищает, плюс витамины и микроэлементы, и есть не так хочется, как на воде. Легче переносится.
        Удачи тебе, Костя, достичь лучших результатов! :)

        • Да, насчет достаточно узкой аудитории среди блогеров — об этом не подумал. Ну, может, через поиск кто целенаправленно зайдет в будущем…

          К Оганян на «единственный официальный сайт» almedeko.ru заглянул. поиск там отсутствует, поэтому по голоданию удалось найти только один материал, посмотрю как-нибудь позже. В целом же, на беглый взгляд, увидел обычный медсайт с кучей статей практически обо всех видах заболеваний, с единственным отличием — контент авторский. Я так понял, что Оганян — врач-натуропат и на голодании особого акцента не делает.

          За пожелания спасибо. Мне в этом году нужно будет много полезных для здоровья привычек внедрить в собственную жизнь.

  9. Я иногда устраиваю себе голодовку в качестве разгрузки, но больше одного дня не выдерживаю.

    • 24 часа воздержания от еды — это уже результат! Если такие мини-голодовки проводить еженедельно, они становятся настолько привычными, что организм перестает их воспринимать как нечто из ряда вон выходящее.

  10. Валентина

    Интересный отзыв о сознательном голодании. Ни разу сознательно не голодала. Да мне и проводить такие эксперименты с моим «бараньим весом», думаю, чревато. Всегда мечтала поправиться, но не похудеть. Сейчас, вообще-то с возрастом несколько лишних кг прибавилось не там где хотелось бы. :) Может быть и попробую однодневные голодовки.

    • Брэгг пишет, что регулярное голодание помогает и поправиться тоже — нормализовать вес, в общем, и приводит в качестве примера историю своей сестры (если я правильно запомнил). Мне тоже раньше «не хватало» массы. Несколько лет назад поставил себе цель, за год с небольшим с 78 до 100 кг набрал. Для окружающих это было сильно заметно ) Затем понял, что вес для меня некомфортный, да и на организм в целом нагрузка повышенная, но сбросить вес оказалось уже сложнее. Голодание в этом плане — самый быстрый и дешевый метод ))

  11. Очень интересный опыт. Спасибо что поделились им! С уважением отношусь к людям, которые умеют голодать. Ни разу не пробовала и, честно говоря, немного даже побаиваюсь такого испытания для организма.
    Удачи в достижении намеченной цели!

  12. В студенчестве даже живя в родном городе с родителями, не всегда удавалось нормально питаться. А уж в начале 90-х проблема с питанием стала регулярной. Так что всем досталось тогда. Но до голодания у меня руки не доходили. Может, и надо будет как-нибудь попробовать

    • Да, продуктовые талоны начала 90-х помню до сих пор. Поэтому некоторые вещи, например, отношение к продуктам в супермаркетах, которые сейчас скорее выбросят, чем продадут дешевле, не могу понять. Но к осознанному голоданию это отношения не имеет, т.к. причины воздержания от пищи при голодании для здоровья и вынужденном голоде — в корне разные.

  13. Работник Бирж Контента

    Да, круто. Я тоже практиковал голодание в начале двухтысячных. Длилось это около года — в основном 36-часовые голодания 1-2 раза в месяц. Максимум голодал 3 дня, но только один раз. Тоже жалею, что это не превратилось в своё время в привычку, но ещё не поздно!!! Спасибо за вдохновляющую статью!

    • Один-два раза в месяц — маловато будет ) еженедельные голодания проще контролировать и сделать регулярными. Мне интересно выйти на 7-10 дней голода, но это не раньше, чем через год, по состоянию и потребности организма.

  14. Спасибо за статью, очень интересно! Пробовала трехдневное голодание, но если в молодости оно прошло легко, то сейчас в ночь на третий день сердце стало колотиться как сумасшедшее, днем еще хуже, болела голова, тошнота и жуткая слабость, даже не было сил приготовить семье обед. Состояние ужасное. Пришлось бросить, можно было бы потерпеть, но побоялась навредить сердцу. Стала делать однодневные голодания, т е 36 часов, 2 раза в неделю, переносится легко. За 2 месяца ушло 5 кг, кожа стала лучше. Но если раньше был прилив энергии в голодные дни, то сейчас наоборот небольшая слабость. Но пока продолжу, хочется сбросить еще хотя бы столько же. Если буду переносить нормально, надеюсь, смогу ввести это в привычку, а может и 3 дня потом смогу осилить. Все голодающим удачи!

    • Спасибо, что поделились собственным опытом голодания. С побочными эффектами в виде головных болей и некомфортного состояния тоже приходилось сталкиваться. Терпеть их не нужно. Лучше попробовать зайти в голодание позже на сутки-двое, мне это всегда помогало. А еще желательно перед голоданием устроить разгрузочный день — посидеть сутки на кашках и салатах. Небольшая слабость во время голодания — это нормально, если голодаете еженедельно в один и тот же день недели, организм со временем войдет в ритм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *